Eu acredito no amor e a culpa é dela.
Está nas pequenas coisas.
Nas mais simples.
Está no beijinho à esquimó, no abraço à chegada, na sopa que dou à boca, no "adoro-te", no "estás tão bonita mamã".
O amor está no coração, no sangue, na pele, no olhar, no cheiro, na presença, na resiliência.
O amor está na luta, está no sacrifício, na dedicação, na paciência.
O amor está na música, está nos desenhos, está nos sonhos.
O amor está no puxar os cobertores até ao pescoço, no shampoo que não pode ir para os olhos.
O amor está no colo.
O amor está no ar que respiro. O amor está em ti, Leonor. É por ti que eu acredito no amor.
É amanhã.
Está nas pequenas coisas.
Nas mais simples.
Está no beijinho à esquimó, no abraço à chegada, na sopa que dou à boca, no "adoro-te", no "estás tão bonita mamã".
O amor está no coração, no sangue, na pele, no olhar, no cheiro, na presença, na resiliência.
O amor está na luta, está no sacrifício, na dedicação, na paciência.
O amor está na música, está nos desenhos, está nos sonhos.
O amor está no puxar os cobertores até ao pescoço, no shampoo que não pode ir para os olhos.
O amor está no colo.
O amor está no ar que respiro. O amor está em ti, Leonor. É por ti que eu acredito no amor.
É amanhã.
Eu não fiz nenhum. Zerinho. NADA!
E hoje arrependo-me e agora, informada, tenho bem noção disso.
Convidei a minha PT, a Laísa, para escrever sobre o exercício físico na gravidez e aqui vai o que ela nos diz:
"Acredito que neste assunto ninguém tem dúvidas! Cada grávidez é um mundo diferente. Dias de desejos, preguiça, enjoos, tensão arterial a tocar o céu...
As futuras mamãs, durante o processo de gravidez, sofrem uma série de adaptações para que o/a bebé esteja sempre nas melhores condições. As hormonas andam aos saltos, o quadril e o abdómen ficam "feitos num oito", o tecido adiposo (mais conhecido como “gordurinha”) aumenta na região do tronco, as costas começam a doer devido ao aumento da barriga e das mamas, ficam mais cansadas mais facilmente por isso, aí vai uma lista de adaptações.
A função do Exercício na Gravidez é dar qualidade à gravidez, ajudar a futura mamã a ter menos stress e evitar comorbidade (duas ou mais patologias na mesma pessoa).
Para isso, o treinador deve:
Fazer uma boa avaliação física
Estar em contacto com a equipa médica da futura mamã
Criar uma planificação para cada um dos trimestres
Estar constantemente a avaliar a mamã, durante o processo de treino
Trabalhar de maneira muito cuidada e com evidência científica todos os exercícios realizados com a futura mamã
(…) e a lista não para por aqui!
Do meu ponto de vista há pontos chave que devemos ter sempre em atenção para realizar um trabalho excecional:
Sistema Muscular e Esquelético: atenção ao ganho de massa corporal e das suas variações em cada trimestre; alterações na musculatura abdómen e assoalho pélvico; articulações; alterações no padrão da marcha
Sistema Endócrino: atenção às hormonas e consequências da sua produção.
Sistema Cardiovascular: alterações da frequência cardíaca, volume sanguíneo, débito cardíaco e pressão arterial.
Sistema Respiratório: alterações anatómicas e suas limitações.
Sistema Digestivo: alterações anatómicas e suas consequências.
Sistema Renal: alterações anatómicas e edemas.
Todos estes pontos chaves farão com que a gravidez seja muito mais amena e, consequentemente, mais fácil o processo. Exercício não é só estética, mas sim SAÚDE.
Educar - através das artes e dos afetos.
Entenda-se o educar aqui como o deixa-la crescer, po-la em contacto com diferentes realidades, texturas, padrões, sons... Explorar sentimentos e emoções, com arte.
Isto a mim faz-me sentido e desde muito bebé que a babyL tem contacto com a arte: música para bebés, em casa, no colégio, na Casa da Música, com a pintura em casa, no colégio e agora, e pela primeira vez, na Clarabóia, um atelier de expressão artística para crianças, no Porto.
Espreitem a página de facebook - há imensos workshops, para diferentes idades!
Entenda-se o educar aqui como o deixa-la crescer, po-la em contacto com diferentes realidades, texturas, padrões, sons... Explorar sentimentos e emoções, com arte.
Isto a mim faz-me sentido e desde muito bebé que a babyL tem contacto com a arte: música para bebés, em casa, no colégio, na Casa da Música, com a pintura em casa, no colégio e agora, e pela primeira vez, na Clarabóia, um atelier de expressão artística para crianças, no Porto.
Espreitem a página de facebook - há imensos workshops, para diferentes idades!
Como eu adoro a Artesfera, que nos fotografa desde que o blog existe! Chegar ao estúdio, é como chegar a casa de amigos... Conforte, amizade e um abraço permitem-nos este à vontade e espontaneidade destas fotografias.
A Noninhas faz 3 anos no sábado e a data ficou assinalada assim - a chamar a Primavera, que foi o que ela nos trouxe com o seu nascimento em 2015!
Obrigada Artesfera!
Leonor para o pai: Anda cá macaquito!
Papá: Eu não sou macaquito, macaquita!
Leonor: Eu não sou macaquita!
Papá: Então quem é macaquita, a mamã?
Leonor. também não!
Eu: então o que é que nós somos?
Leonor: Somos uma família.
Papá: Eu não sou macaquito, macaquita!
Leonor: Eu não sou macaquita!
Papá: Então quem é macaquita, a mamã?
Leonor. também não!
Eu: então o que é que nós somos?
Leonor: Somos uma família.
Parabens à vencedora! Pode entrar em contacto com a Com Alma! Obrigada a todos!
No dia do parto tinha as tensões a 19/11! Não desejo isto a ninguém.
Uma preocupação constante das consequências que isto pode ter para mim e para a Noninhas.
Não sei porque aconteceu. O que sei é que não estava informada. Numa futura gravidez, se depender de mim, tudo farei para não passar por isto novamente.
Pedi à Laísa para nos escrever sobre isto, precisamente porque se tivesse informada desta forma jamais teria chegado ao ponto que cheguei.
"Dia sim, dia não ouço "Tive a tensão altíssima quando estava grávida" ou " no dia do parto tinha a tensão arterial no máximo". Frases como estas que mencionei anteriormente são cada vez mais comuns. Não é que seja o fim do mundo, porém é preciso ter atenção.
A grávida pode ter quatro tipos de hipertensão, mas vou concentrar-me somente em dois tipos:
1- Pré- eclâmpsia : Consiste no surgimento da hipertensão depois da 20º semana de gestação e está associada a problemas renais, fígado, sistema nervoso e/ou redução de plaquetas.
2- Hipertensão Gestacional: Consiste na hipertensão arterial depois da 20º semana de gestação, porém sem problemas associados como na pré-eclâmpsia. Geralmente após 12 semanas, a tensão arterial estabiliza e volta aos valores normais.
O exercício entra nesta fase como uma ajuda para as futuras mamãs porque ajuda a prevenir/controlar o risco de desenvolver a pré-eclâmpsia e a hipertensão gestacional, porque:
Diminuí tensão arterial
Diminuí stress oxidativo
Diminuí concentração de citosinas
Diminuí concentração de leptina
Diminuí concentração de lipoproteínas
Aumenta bem estar emocional, reduz stress e ansiedade
Porém, antes de qualquer decisão é essencial que a equipa médica da futura mamã saiba que vai praticar exercício e deve haver uma comunicação constante entre médico e treinador. Uma vez estabelecida, o seu corpo vai agradecer e o bebé também!"
A minha PT faz acompanhamento online, vejam aqui. Podem também aderir a este grupo onde vamos mostrando comidinhas do bem e exercício.
Uma preocupação constante das consequências que isto pode ter para mim e para a Noninhas.
Não sei porque aconteceu. O que sei é que não estava informada. Numa futura gravidez, se depender de mim, tudo farei para não passar por isto novamente.
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| EU MUDEI! |
"Dia sim, dia não ouço "Tive a tensão altíssima quando estava grávida" ou " no dia do parto tinha a tensão arterial no máximo". Frases como estas que mencionei anteriormente são cada vez mais comuns. Não é que seja o fim do mundo, porém é preciso ter atenção.
A grávida pode ter quatro tipos de hipertensão, mas vou concentrar-me somente em dois tipos:
1- Pré- eclâmpsia : Consiste no surgimento da hipertensão depois da 20º semana de gestação e está associada a problemas renais, fígado, sistema nervoso e/ou redução de plaquetas.
2- Hipertensão Gestacional: Consiste na hipertensão arterial depois da 20º semana de gestação, porém sem problemas associados como na pré-eclâmpsia. Geralmente após 12 semanas, a tensão arterial estabiliza e volta aos valores normais.
O exercício entra nesta fase como uma ajuda para as futuras mamãs porque ajuda a prevenir/controlar o risco de desenvolver a pré-eclâmpsia e a hipertensão gestacional, porque:
Diminuí tensão arterial
Diminuí stress oxidativo
Diminuí concentração de citosinas
Diminuí concentração de leptina
Diminuí concentração de lipoproteínas
Aumenta bem estar emocional, reduz stress e ansiedade
Porém, antes de qualquer decisão é essencial que a equipa médica da futura mamã saiba que vai praticar exercício e deve haver uma comunicação constante entre médico e treinador. Uma vez estabelecida, o seu corpo vai agradecer e o bebé também!"
A minha PT faz acompanhamento online, vejam aqui. Podem também aderir a este grupo onde vamos mostrando comidinhas do bem e exercício.
