Eu acredito no amor e a culpa é dela.

Está nas pequenas coisas.

Nas mais simples.

Está no beijinho à esquimó, no abraço à chegada, na sopa que dou à boca, no "adoro-te", no "estás tão bonita mamã".

O amor está no coração, no sangue, na pele, no olhar, no cheiro, na presença, na resiliência.

O amor está na luta, está no sacrifício, na dedicação, na paciência.

O amor está na música, está nos desenhos, está nos sonhos.

O amor está no puxar os cobertores até ao pescoço, no shampoo que não pode ir para os olhos.

O amor está no colo.

O amor está no ar que respiro. O amor está em ti, Leonor. É por ti que eu acredito no amor.

É amanhã.

Eu não fiz nenhum. Zerinho. NADA!
E hoje arrependo-me e agora, informada, tenho bem noção disso.

Convidei a minha PT, a Laísa, para escrever sobre o exercício físico na gravidez e aqui vai o que ela nos diz:

"Acredito que neste assunto ninguém tem dúvidas! Cada grávidez é um mundo diferente. Dias de desejos, preguiça, enjoos, tensão arterial a tocar o céu...
As futuras mamãs, durante o processo de gravidez, sofrem uma série de adaptações para que o/a bebé esteja sempre nas melhores condições. As hormonas andam aos saltos, o quadril e o abdómen ficam "feitos num oito", o tecido adiposo (mais conhecido como “gordurinha”) aumenta na região do tronco, as costas começam a doer devido ao aumento da barriga e das mamas, ficam mais cansadas mais facilmente por isso, aí vai uma lista de adaptações.


A função do Exercício na Gravidez é dar qualidade à gravidez,  ajudar a futura mamã a ter menos stress e evitar comorbidade (duas ou mais patologias na mesma pessoa).


Para isso, o treinador deve:

Fazer uma boa avaliação física
Estar em contacto com a equipa médica da futura mamã
Criar uma planificação para cada um dos trimestres
 Estar constantemente a avaliar a mamã, durante o processo de treino
 Trabalhar de maneira muito cuidada e com evidência científica todos os exercícios realizados com a futura mamã
(…) e a lista não para por aqui!


Do meu ponto de vista há pontos chave que devemos ter sempre em atenção para realizar um trabalho excecional:

Sistema Muscular e Esquelético: atenção ao ganho de massa corporal e das suas variações em cada trimestre; alterações na musculatura abdómen e assoalho pélvico; articulações; alterações no padrão da marcha

Sistema Endócrino: atenção às hormonas e consequências da sua produção.

Sistema Cardiovascular: alterações da frequência cardíaca, volume sanguíneo, débito cardíaco e pressão arterial.

Sistema Respiratório: alterações anatómicas  e suas limitações.

Sistema Digestivo: alterações anatómicas e suas consequências.

Sistema Renal: alterações anatómicas e edemas.


Todos estes pontos chaves farão com que a gravidez seja muito mais amena e, consequentemente, mais fácil o processo. Exercício não é só estética, mas sim SAÚDE.

Educar - através das artes e dos afetos.

Entenda-se o educar aqui como o deixa-la crescer, po-la em contacto com diferentes realidades, texturas, padrões, sons... Explorar sentimentos e emoções, com arte.

Isto a mim faz-me sentido e desde muito bebé que a babyL tem contacto com a arte: música para bebés, em casa, no colégio, na Casa da Música, com a pintura em casa, no colégio e agora, e pela primeira vez, na Clarabóia, um atelier de expressão artística para crianças, no Porto.







Espreitem a página de facebook - há imensos workshops, para diferentes idades!

Leonor para o pai: Anda cá macaquito!
Papá: Eu não sou macaquito, macaquita!
Leonor: Eu não sou macaquita!
Papá: Então quem é macaquita, a mamã?
Leonor. também não!
Eu: então o que é que nós somos?
Leonor: Somos uma família.

Parabens à vencedora! Pode entrar em contacto com a Com Alma! Obrigada a todos!

No dia do parto tinha as tensões a 19/11! Não desejo isto a ninguém.

Uma preocupação constante das consequências que isto pode ter para mim e para a Noninhas.

Não sei porque aconteceu. O que sei é que não estava informada. Numa futura gravidez, se depender de mim, tudo farei para não passar por isto novamente.

EU MUDEI!

Pedi à Laísa para nos escrever sobre isto, precisamente porque se tivesse informada desta forma jamais teria chegado ao ponto que cheguei.

"Dia sim, dia não ouço "Tive a tensão altíssima quando estava grávida" ou " no dia do parto tinha a tensão arterial no máximo".  Frases como estas que mencionei anteriormente são cada vez mais comuns. Não é que seja o fim do mundo, porém é preciso ter atenção.


A grávida pode ter quatro tipos de hipertensão, mas vou concentrar-me somente em dois tipos:


1- Pré- eclâmpsia : Consiste no surgimento da hipertensão depois da 20º semana de gestação e está associada a problemas renais, fígado, sistema nervoso e/ou redução de plaquetas.



2- Hipertensão Gestacional: Consiste na hipertensão arterial depois da 20º semana de gestação, porém sem problemas associados como na pré-eclâmpsia. Geralmente após 12 semanas, a tensão arterial estabiliza e volta aos valores normais.


O exercício entra nesta fase como uma ajuda para as futuras mamãs porque ajuda a prevenir/controlar o risco de desenvolver a pré-eclâmpsia e a hipertensão gestacional, porque:

Diminuí tensão arterial
Diminuí stress oxidativo
Diminuí concentração de citosinas
Diminuí concentração de leptina
Diminuí concentração de lipoproteínas
Aumenta bem estar emocional, reduz stress e ansiedade


Porém, antes de qualquer decisão é essencial que a equipa médica da futura mamã saiba que vai praticar exercício e deve haver uma comunicação constante entre médico  e treinador. Uma vez estabelecida, o seu corpo vai agradecer e o bebé também!"

A minha PT faz acompanhamento online, vejam aqui. Podem também aderir a este grupo onde vamos mostrando comidinhas do bem e exercício.

Entrei no site da Tiketa, escolhi o artigo, personalizei-o, encontrei-o na minha caixa do correio e já o coloquei para fazer uma surpresa ao Papá da gordini! :)

Suuuuuuuuuuuper económico, personalizável (nós escolhemos um carro de bombeiros, porque será?) na figura, no texto e no tipo de letra e mostra o que verdadeiramente se deve demonstrar não só no dia do Pai, mas sempre... o AMOR!