Ora aqui esta algo que me da muito jeito.

Desde que conheci o Ca da Quinta que podem (re)ver aqui. nunca mais comprei legumes e frutas no supermecado.

O conforto de vir ter a nossa casa, a qualidade, o preco e o sabor inconfundivel, levam-me a isso mesmo!

Nas primeiras encomendas baseava-me nesta tabela que me continua a ser muito util e espero que para voces, tambem!

Neste plano semanal podem ter uma nocao dos alimentos consumidos mediante o numero de elementos de cada familia, e ir ajustando :)

Hoje partilho com voces um texto escrito pela minha PT quando lhe dei 1001 desculpas para nao correr. Espero realmente que vos seja util! Eu corro ha muito pouco tempo e o maximo que corri foram 10km. Quem acompanha a storie do instagram vai acompanhando a evolucao destes treinos e as dificuldades que sinto e vou ultrapassando.

Partilho o texto hoje porque foi o que me ajudou muito a dar o salto para o primeiro passo!


"Aiii… a corrida! Cada vez que digo aos meus alunos que vou correr 10,21 ou 42 km, eles olham-me com uma cara de como se eu fosse um alienígena que está a dizer que a terra vai ser invadida por porquinhos voadores…. Quando pergunto o motivo de não praticarem a corrida sou bombardeada com respostas deste gênero;

- Não tenho idade para isso. Corrida não tem idade, e até pode prevenir uma série de doenças que vêm com a “idade”. (DEIXA A IDADE E APRENDE A CORRER, ELA AGRADECE).

- Não gosto. Vou contar-te uma história. Quando tinha aulas de Atletismo na faculdade até chorava e não tinha motivação nem vontade de ir as aulas para “andar as voltas na pista”. Até que apareceu a técnica de corrida, séries, e um objetivo final para a corrida. Então percebi que tudo ia mais além do que calçar as sapatilhas e tentar sobreviver durante 5 quilômetros.

- “É muito” ou “Canso-me logo”. Ninguém pediu para correr 42, 50 ou 100 quilômetros! Começar PROGRESSIVAMENTE é uma solução sensata e sobretudo respeitando o corpo! Tudo por objetivos!

“Estou gorda”. Ótimo, vamos baixar esse peso e vamos voar nas estradas da vida! A malta que tem excesso de peso ou obesidade quando emagrece tem umas articulações mais fortes do que os magricelos !

“Não sei respirar”. Não te preocupes, quando estamos a treinar, há exercícios educativos para aprenderes a respirar sem precisar da bomba de oxigênio atrás."

Desafiem-se! Mexam-se! Saiam da vossa zona de conforto para experimentar doses grandes de endorfina! Não há descrição para a felicidade e o sentimento de tive quando corri os meus primeiros 5 km - fico bem perto de sentir que EU POSSO FAZER TUDO!
Comecem com caminhadas, depois correm um bocadinho e caminhem outro bocado, de certeza que vão ver a progressão!

Ah, e não se esqueçam! Correr não é por sapatilhas e siga! É preciso uma avaliação para saber em que patamar estão, quais os pontos fortes e fracos, qual é o melhor plano para que a corrida acabe em felicidade total e não em lesão! E para isso é essencial a ajuda de um professor!

Pronto, agora que já dei solução aos vossos problemas, o que estão à espera de começar? hehehe

No facebook do blog esta a decorrer um mega passatempo de verao onde podem ganhar um conjunto de premios para um dos vossos pequeninos ter um kit completo para brilhar ao sol! ehehehe

Colar, pulseira com numero de telemovel dos papas, headband, protetor solar, fato de banho, mochila, poncho, sandalias, tshirt e chapeu ... nao falta nada!

Passem por la e tentem a vossa sorte! :D

A Leonor anda na natação desde os 6 meses. Já muito escrevi sobre os benefícios, que podem espreitar aqui.

É curioso que o meu marido comentou comigo há uns dias "A Leonor quando começou a natação vinha sempre ao colo e mantinha-se assim toda a aula... agora já caminha na piscina". E é verdade, é de certa forma ao mesmo tempo delicioso e assustador por perceber que eles crescem realmente muito rápido!

Neste momento o que mais me assusta é o que viram no vídeo: um à vontade, a mais para o meu gosto! ehehehe

Por aí também há bebés peixinhos?

Estou a fazer radiofrequência na barriga na Urban Clinic.

É um tratamento para ativar o colágeneo, que permite estimular a firmeza e combater a flacidez da pele. Que era exatamente o cenário da minha barriga, depois da gravidez.


(Se eu soubesse o que sei hoje...)... a Radiofrequência pode ser feita 4/6 meses depois do bebé nascer. Eu estou a começar mais de 2 anos depois, mas nunca é tarde, certo? :) eheheh. Também por ser feito durante a amamentação.

Como sabem perdi bastante peso e na barriga fiquei com... pele... exatamente... pele! Em termos de % de gordura estou ótima mas tinha pele a mais e por mais exercício que continue a fazer e a comer bem a pele não ia sair dali... por isso recorri a um tratamento estético e estou a adorar! É indolor, seguro e confortável.

No fundo, o que acontece?
De 15 em 15 dias faço o tratamento na clínica (antes deste intervalo o tratamento não tem efeito na flacidez da pele). O tratamento consiste numa massagem feita com um equipamento em movimentos circulares com uma temperatura de 40% na superfície mas sentida a 55 graus internamente, na derme.

Ameniza as estrias recentes e vermelhas, trabalha na celulite e gordura localizada.

Dependendo da pessoa são necessárias de 6 a 10 sessões para chegarmos ao resultado pretendido.

Em breve mostro-vos os meus resultados!! <3

O cartão da Mustela foi lançado este ano, tem tido imenso sucesso e eu já tenho o meu!

É gratuito, online e permite-nos usufruir de uma série de benefícios e vantagens!

Com um simples click, podem aceder a www.cartaomustela.pt e solicitar o Cartão Mustela.

Na Farmácia, basta fornecer o número do cartão, ou o número do telemóvel que lhe está associado, e

beneficiar de vantagens únicas sem mais complicações.

A cada compra de produtos Mustela pode creditar pontos e trocar os pontos acumulados por vouchers que dão acesso a produtos e ofertas exclusivas e personalizadas na Farmácia.

No domingo passado fomos ao Festival do Panda - o primeiro!

Oh valha-me Deus, quanta alegria! É tão fácil faze-los felizes. Tudo ali, o panda, o riscas, a masha e o urso e todos os outros.

Hoje trago-vos um kit de sobrevivência ao festival do Panda mas na realidade o que vos vai fazer sobreviver são os kilos de paciência que vão precisar para as filas de espera e para ser utilizada na hora de vir embora ahahahaha

- Telemóvel e power bank - acompanharam tudo na storie graças à minha fabulosa power bank porque a bateria do meu iphone tem tudo menos de fabulosa! :)

- Como se fossem para a praia - o festival decorreu num estádio e portanto, ao ar livre - chapéu, protetor solar, água e muda de roupa, casaquinho (nós não apanhamos um calorão o que foi ótimo - mas também não choveu) e uma bela toalha para toda a família estar sentada enquanto os fofinhos assistem ao espectáculo.

- Comidinha para os baixinhos: Eu levei um pote de fruta da Smileat, a Leonor adora! No festival também foram dados pacotinhos de fruta da Nestle, que ela também adora e claro que não disse que não ehehehe

- Levem "trocos" nos bolsos, se é que me faço entender! €€€€€€€€€! :D

Ainda hoje ela fala imenso no festival e principalmente no facto de o Panda lhe ter feito uma festinha durante a parada! :)

Também já foram ou ainda vão?